02 / 875 71 11 Запиши час за преглед

Публикувано на 13 Октомври 2023

Болките в коляното и излишните килограми - Как теглото влияе върху ставите

Болката в коляното, състояние, която е мълчалив спътник на мнозина, обикновено се свързва със стареене, напрегната дейност или внезапно нараняване. Също толкова валидна, но често пренебрегвана причина обаче е собственото ни тегло. Докато светът се бори с нарастващите нива на затлъстяване, става изключително важно да разберем как дори няколкото излишни килограма могат значително да натоварят коленете ни, действайки като предшественик на хронични заболявания и намалявайки качеството ни на живот. 

Анатомия на коляното

Човешкото коляно е чудо на биологичното инженерство, създадено да поддържа теглото ни и да улеснява различни движения. Коляното най-общо се състои от:

  • Бедрената кост, която се среща с тибията, образувайки основната колянна става;
  • Тибията (пищялната кост), осигуряваща основната носеща тежест структура;
  • Патела (капачка на коляното), сезамоидна кост, която подпомага движението на ставите;
  • Различни връзки и сухожилия, които осигуряват стабилност и улесняват движението.

Когато функционират нормално, тези компоненти работят синхронно, правейки дейности като ходене, бягане и скачане да изглеждат безпроблемни. Но добавете допълнителна тежест и хармонията се нарушава, което води до повишено износване и с течение на времето - до тежка артроза.


 

Връзката тегло-коляно

Допълнителното тегло, независимо дали е 5 или 50 килограма, упражнява непропорционално напрежение върху коленете ни, което може да резултира в:

  • Повишено натоварване: Всеки качен килограм означава, че коленете ни трябва да издържат на допълнителен стрес, дори по време на обикновени дейности като стоене или ходене;
  • Ускорено износване на ставите: Излишните килограми означават, че хрущяла се износва по-бързо, което повишава риска от остеоартрит;
  • Променена биомеханика: Докато наддаваме на тегло, нашата походка и поза могат да се променят. Това може да доведе до неравномерно разпределение на натиска върху коленете, увеличавайки риска от нараняване.

 

Отслабване, намаляване на стреса

Често подценяван факт е, че загубата дори на малко тегло може да има огромни ползи за нашите колене. Помислете за това: за всеки свален килограм коленете изпитват облекчение от почти четири пъти в натоварването по време на редовни дейности. Това води до: 

  • Намаляване на износването: Скоростта на дегенерация на ставите намалява, което удължава здравето на колянната става.
  • Значително намаляване на болката: По-малкото тегло означава по-малък натиск върху коляното и облекчаване на болката и дискомфорта по време на ежедневните дейности.
  • Подобрена мобилност и гъвкавост: Загубата на тегло често подобрява движението и гъвкавостта на ставите.

 

По-широки последици за здравето

Наднорменото тегло натоварва не само коленете - то дава отражение върху почти всеки аспект на нашата физиология:

  • Хронични заболявания: Затлъстяването директно увеличава риска от диабет тип 2, като прави тялото резистентно към инсулин, а също така е свързано и с много видове рак поради системното възпаление, което предизвиква.
  • Сърдечно-съдови проблеми: Хората с наднормено тегло често се борят с повишено кръвно налягане. Добавената мастна тъкан изисква кислород и хранителни вещества, принуждавайки сърцето да циркулира повече кръв. Това поставя допълнително напрежение върху артериалните стени, което води до хипертония. Нещо повече, затлъстяването увеличава риска от инфаркт поради фактори като сънна апнея, нискостепенно възпаление или дори образуване на кръвни съсиреци.
  • Респираторни проблеми: Допълнителното тегло, особено около гърдите и корема, компрометира белодробната функция. Мастните натрупвания по шията могат да стеснят дихателните пътища, което води до състояния като сънна апнея.
  • Последици върху психичното здраве: Психологическите предизвикателства, включително тревожност, депресия и проблеми с самовъзприятието на тялото, често се увеличават в демографската група с наднормено тегло. Това отчасти се дължи на обществения натиск, но и защото затлъстяването може да причини хормонален дисбаланс, който влияе върху настроението.
  • Болки в ставите и гърба: Освен коленете, затлъстяването засяга и други носещи тежест стави, което води до хронични заболявания като артрит. Освен това лумбалната част на гръбначния стълб може да се натовари поради допълнителна тежест, което води до постоянна болка в гърба.
  • Храносмилателни разстройства: Наднорменото тегло е свързано и с камъни в жлъчката - твърди частици, които се образуват в жлъчния мехур. Прекомерното тегло също прави човек предразположен към чернодробни заболявания, особено мастна чернодробна болест.
  • Ендокринни смущения: Затлъстяването е тясно свързано със синдрома на поликистозните яйчници (PCOS), състояние, характеризиращо се с дисбаланс в хормоните на жената. Това може да доведе до нередовен цикъл, проблеми с плодовитостта и дори сърдечни проблеми.

 

Стъпки за облекчаване на болката в коляното

Борбата с болките в коляното, произтичащи от наднорменото тегло, изисква комплексен подход:

  • Управление на теглото: устойчивият ангажимент към хранително балансирана диета, съчетан с редовни, умерени упражнения, може да доведе до постепенна загуба на тегло, което има пряка полза за коленете;
  • Дейности с по-слабо въздействие: водните упражнения, колоезденето носят сърдечно-съдови ползи, без да натоварват коленете.
  • Целенасочена силова тренировка: изграждането на мускули, особено около колянните стави, може да действа като защита, която предпазва ставата от прекомерно натоварване;
  • Ортотична опора: изработените по поръчка стелки за обувки могат да коригират проблемите с подравняването, балансирайки разпределението на теглото и намалявайки напрежението в коляното;
  • Медицинска намеса: Въпреки че облекчаването на болката без рецепта може да бъде ефективно, винаги се консултирайте със здравен специалист, преди да въведете каквото и да е лекарство.


Рехабилитация и физиотерапия: съюзници в облекчаване на болките в коляното

Структурираният режим на кинезитерапия и физиотерапия може осезателно да повлияе на болката в коляното, вследствие натоварването на ставата от излишните  килограми, както и да укрепи мускулите около колянната става, а допълнителната консултация със специалист по хранене и диетика, може да ви подпомогне в процеса на редуциране на килограми:

  • Програми с упражнения: В Медицински център “Д-р Хайвазов” кинезитерапевт ще разработи за Вас програма с упражнения за укрепване мускулатурата на долен крайник, което не само ще облекчи напрежението в ставата, но ще направи бедрената мускулатура по-здрава;
  • Терапевтичен масаж на ставите: Масажа стимулира кръвообращението, облекчава дискомфорта и подобрявайки обхвата на движение;
  • Апаратна физиотерапия:
    • TENS: процедурата включва използването на електрически импулси за облекчаване на болката чрез стимулиране на нервите в засегнатата област;
    • Ултразвукова терапия: ултразвука генерира звукови вълни, които произвеждат лека топлина, насърчавайки заздравяването на наранените тъкани;
    • Високоинтензивен магнит: с помощта на електромагнитно поле с висок интензитет се предизвиква мускулна контракция в бедрената мускулатура, което позволява тренировка, без да е нужно пациента да влага усилия, като в същото време магнитотерапията облекчава болката и възпалението;
    • Крио терапията, с помощта на Гейм Реди апарата: помага за намаляване на възпалението, като насърчава по-бързото възстановяване;
    • Резистентни ленти: полезни при упражнения за силова тренировка за укрепване на здравето на мускулите;
    • Уреди за баланс: помагат за подобряване на баланса и стабилността на ставите.
  • Обучение за движение: чрез изучаване на правилната стойка и механиката на движение, пациентите могат да предпазят коленете си от по-нататъшно увреждане;
  • Диета и управление на теглото: В Медицински център “Д-р Хайвазов” може да ви бъде разработен режим за здравословно хранене, съобразен с вашите индивидуални нужди от прием на определени хранителни групи, чиято основна цел е не само да ви помогне в борбата с излишните килограми, но да запази здравето на вашите стави и да ви предпази от редица други заболявания, свързани с наднорменото тегло. 

Коленете ни, макар и издръжливи, не са вечни. Познавайки натиска, пред който са изправени поради излишното тегло, можем да предприемем стратегии, за намаляване на теглото, като гарантираме, че тези важни стави остават здрави, което ще  ни позволи да водим активен, пълноценен живот.

Консултирайте се с екипа от специалисти на Медицински център „Д-р Хайвазов“, за да проучите възможностите на терапията за вашия конкретен случай. Обадете се на 02/875 71 11 или запазете час тук.

Други публикации по темата

Висока фибуларна остеотомия: Решение при остеоартрит на коляното

Висока фибуларна остеотомия: Решение при остеоартрит на коляното

20 Септември 2023

Остеоартритът е често срещано дегенеративно ставно заболяване, което може значително да наруши на ежедневните дейности. Една от най-често засегнатите от остеоартрит стави е коляното. С прогресиране на състоянието, конвенционалните лечения стават по-малко ефективни, което може да доведе до нуждата от… Прочети повече

Върнете се в играта по-бързо! Терапия с хиалуронова киселина за спортни травми

Върнете се в играта по-бързо! Терапия с хиалуронова киселина за спортни травми

06 Септември 2023

Ориентирането в света на ортопедията и физиотерапията може да бъде обезсърчително, особено, когато се опитвате да преодолеете последиците от травми, свързани със спорта. Спортистите и спортуващите често страдат от болка, възпаление и ограничено движение, което може сериозно да повлияе ежедневието им.… Прочети повече

BMA терапия: Ускоряване на възстановяването след спортни травми

BMA терапия: Ускоряване на възстановяването след спортни травми

25 Август 2023

В динамичния свят на спорта нараняванията могат да бъдат неприятна реалност. Въпреки това, с напредъка на медицината, спортуващите откриват иновативен съюзник в пътуването си към възстановяването: терапия с костно-мозъчен аспират (BMA). Този новаторски подход използва собствените регенеративни способности… Прочети повече

Отключване на лечебния потенциал на тялото: Изследване на силата на PRP терапията

Отключване на лечебния потенциал на тялото: Изследване на силата на PRP терапията

18 Август 2023

В сферата на съвременната медицина, терапията с обогатена с тромбоцити плазма Platelet Rich Plasma (PRP) се очертава като революционен подход, който отключва собствените лечебни механизми на тялото. Това иновативно лечение привлича значително внимание заради своята ефективност и гъвкавост, предлагайки… Прочети повече

Подобряване качеството на живот при остеоартрит на коляното: Симптоматични и етиологични решения

Подобряване качеството на живот при остеоартрит на коляното: Симптоматични и етиологични решения

21 Юли 2023

Остеоартритът на коляното е разпространено заболяване, характеризиращо се с разрушаване на хрущяла в колянната става, което води до болка, скованост и намалена подвижност. Ако се борите с тези проблеми, има и добри новини: съществуват лечения, които могат да помогнат да се облекчат симптомите и да се… Прочети повече

Отключване силата на растежните фактори за хрущялно възстановяване

Отключване силата на растежните фактори за хрущялно възстановяване

06 Юли 2023

Уврежданията на хрущяла могат сериозно да засегнат качеството на живот на човек, като предизвикват болка в ставите и проблеми с подвижността. Конвенционалните методи за лечение често не успяват напълно да възстановят увредения хрущял, поради което се търсят по-съвременни методи на лечение. Един такъв… Прочети повече

Как да спрем болката в ставите?

Как да спрем болката в ставите?

06 Април 2022

Доброто състояние на костите и ставите осигуряват безпроблемни движения и гъвкавост на цялото тяло на човека. С течение на времето, а и поради влиянието на външни фактори свързани с неправилно хранене, заседнал начин на живот или механично претоварване на организма, ставите и хрущялът се износват. Изхабяването… Прочети повече

Как да избегнете травми по време на ски ваканция?

Как да избегнете травми по време на ски ваканция?

26 Януари 2022

Любителите на зимни спортове очакват с нетърпение появата на първия сняг, който им носи радост и приключение – особено на децата и скиорите. Любимо място за прекарване на зимни ваканции са планинските ни курорти. Те са истинско предизвикателство за практикуването на ски, сноуборд, планинско катерене,… Прочети повече

Как да поддържаме ставите си здрави?

Как да поддържаме ставите си здрави?

21 Май 2021

С напредването на възрастта, нивата на някои жизненоважни за опорно-двигателния апарат вещества в организма намаляват. За да запазят нормалната си структура и функция, костите, ставите, ставният хрущял, мускулите, сухожилията, ставните връзки и синовиалната течност, е необходим прием на хранителни добавки.… Прочети повече

LIPOGEMS - ТЕРАПИЯ СЪС СТЕМ КЛЕТКИ ОТ МАСТНА ТЪКАН  АDIPOSE-DERIVED STEM CELLS

LIPOGEMS - ТЕРАПИЯ СЪС СТЕМ КЛЕТКИ ОТ МАСТНА ТЪКАН АDIPOSE-DERIVED STEM CELLS

14 Април 2020

Защо мезенхимни клетки от мастна тъкан? Най-проучваните източници на мезенхимни стволови клетки (MSC),  за възстановяване на хрущялни ставни повърхности, са костният мозък и мастната тъкан. Стволовите клетки от мастна тъкан - Аdipose-derived stem cells (ASCs) имат редица  предимства пред MSC, извлечени… Прочети повече

Терапия с костно-мозъчен аспират (Bone Marrow Aspirate - BMA)

Терапия с костно-мозъчен аспират (Bone Marrow Aspirate - BMA)

21 Февруари 2020

Лечението на  хрущялните увреди продължава да представлява предизвикателство в ортопедичната практика. Клиничните данни показват, че  ефективен метод за лечение на лезиите на хрущяла е костно-мозъчния аспират - Bone Marrow Aspirate (BMA). BMA е безопасен и минимално- инвазивен подход за лечение на хрущялните… Прочети повече

FootBalance - решение за проблемни стъпала!

FootBalance - решение за проблемни стъпала!

24 Юли 2016

FOOTBALANCE - РЕШЕНИЕ ЗА ПРОБЛЕМНИ СТЪПАЛА! FootBalance е иновативен метод за пълен анализ на стъпалото, при който за около 10 минути получавате вашите персонални стелки! 1. КАКВО ПРЕДСТАВЛЯВА АНАЛИЗЪТ НА СТЪПАЛОТО? Анализът на долните крайници ни дава необходимата информация, с която ние оформяме подходящият… Прочети повече

Скъсване и операция на предна кръстна връзка

Скъсване и операция на предна кръстна връзка

21 Февруари 2016

Какво представлява увредата на ПКВ? Един от най-честите проблеми, засягащи колянната става, е увредата на предна кръстна връзка. Тя е единият от четирите лигамента, които са отговорни за стабилността на коляното. Връзката се изгражда от здрава влакнеста съединителна тъкан и има функция да контролира… Прочети повече

Деформация на ходилото при възрастни

Деформация на ходилото при възрастни

03 Февруари 2016

Човешкото стъпало има основна роля са стабилността в изправено положение и осъществяване на походката в човешкото тяло. На ходилата се падат около една четвърт от всички кости на скелета. Те са обхванати от здрави връзки. Отгори и отдолу преминават сухожилията, отговорни за движението на стъпалото.… Прочети повече

Възпаление на ахилесово сухожилие

Възпаление на ахилесово сухожилие

03 Февруари 2016

Най-здравото и с най-голямо напречно сечение в човешкото тяло е „ахилесовото сухожилие”. То закрепва мускулите на прасеца за петната кост, има сравнително ниска еластичност и е отговорно за движението на ходилото. Благодарение на него скачаме и тичаме, но и се вдигаме на пръсти. То е най-здраво,… Прочети повече

Износване на колянната става и възможности за нейното възстановяване

Износване на колянната става и възможности за нейното възстановяване

01 Февруари 2016

Коляното понася чувствителни натоварвания и осигурява голям обем движения. Съвременният начин на живот го поставя в ситуации, далече от естествените за него – както като претоварване, така и като нетипично обездвижване. Всичко това довежда до постепенно изхабяване и износване на колянната става.… Прочети повече

Колянно протезиране

Колянно протезиране

01 Февруари 2016

Никой не обича да живее в болка. И въпреки това мисълта за сериозна операция буди страх, който кара болните да отлагат до последния възможен момент. Кога настъпва времето за колянно протезиране Най-общо казано – • когато болката вече не може да бъде подтисната с обезболяващи и с който и да… Прочети повече

Травми на коляното

Травми на коляното

14 Декември 2015

Коленете изнасят цялото натоварване при движението на тялото ни. Те са създадени достатъчно здрави, за да го понесат. Но в моменти на претоварване, падане, сблъсък, усукване на крака могат да се получават травми, които извеждат колянната става от строя. Какви са основните видове травми на коляното Най-общо… Прочети повече

Скъсан менискус  – симптоми и лечение

Скъсан менискус – симптоми и лечение

10 Декември 2015

Травмите на коляното са често явление. Резултатът при болшинството от тях е увреден или скъсан менискус, което причинява болки и затруднена до невъзможност походка. При омаловажаване и нелекуване, може да се стигне до сериозни поражения на хрущялите и артроза. Какво представлява менискусът и какви са… Прочети повече

Модерни методи за диагностика и лечение на колянна става

Модерни методи за диагностика и лечение на колянна става

10 Декември 2015

Ядрено-магнитен резонанс на коляно и колянна артроскопия Когато се оплаквате от болки в коленете и потърсите лекарска помощ, често се случва лекарят да не може да добие точна представа, какво ви е само от описваните симптоми и прегледа. Налагат се изследвания и използване на някой от методите за образна… Прочети повече

Рехабилитация на коляно след артроскопия

Рехабилитация на коляно след артроскопия

10 Декември 2015

Когато се приберете в къщи след направена артроскопия, започва периодът за възстановяване и рехабилитация. На практика от положените на този етап от вас усилия ще зависи какъв ще е успехът на операцията и как ще се чувствате години след нея. Задачи в периода на рехабилитация на коляно след артроскопия… Прочети повече

Как да се справите с шипове и вода в коляното

Как да се справите с шипове и вода в коляното

10 Декември 2015

Едни от най-често споменаваните причини за болезнени усещания са шипове ( дегенерация и остеофити ) и вода ( синовиална течност, кръв или гной ) в коляното. Рецептите за чудодейни начини за справяне с тях са много. Облекчаването им е трудно и доста често - невъзможно. Какво представляват шиповете Това… Прочети повече

Болки в коленете – причини. Лечение – често използвани лекарства

Болки в коленете – причини. Лечение – често използвани лекарства

26 Ноември 2015

Колянната става, освен че е една от най-големите в човешкото тяло, е и една от най-сложно устроените. Тя има решаващо значение за подвижността на човека и е подложена на непрекъснато натоварване. Болки в коленете и причини за появяването им. Болките в коленете могат да се появят неочаквано по всяко… Прочети повече

Колянна става – анатомия, причини за операция. Възстановяване след операция

Колянна става – анатомия, причини за операция. Възстановяване след операция

26 Ноември 2015

Болките в коляното не подминават никого. Инцидентно или по-често, те се появяват, понякога изчезват за дълго, но рано или късно се връщат отново. Затова е добре да потърсим лекар и да се погрижим за колената си навреме. Устройство на колянна става. Коляното е една от най-сложните и отговорни стави в… Прочети повече

ЛЕЧЕНИЕ НА ХРУЩЯЛНИТЕ УВРЕДИ

ЛЕЧЕНИЕ НА ХРУЩЯЛНИТЕ УВРЕДИ

13 Юли 2015

Увод Хрущялно- възстановителната хирургия е обект на повишаващ се интерес през последните две десетилетия и бележи сериозен ръст в своето развитие по две причини. Тя облекчава болката, вазстановява нормалната функция на ставата и забавя или спира развитието на дегенеративните заболявания, което отлага… Прочети повече

Хиалуроновата киселина - Защо, кога и как?

Хиалуроновата киселина - Защо, кога и как?

10 Юли 2011

Хиалуроновата киселина е един от най-разпространените мукополизахариди / глюкозамингликани /, синтезиран от всички живи организми, с изключение на водораслите. През 1934г. Palmer и Meyer изолират нов полизахарид от витреуса /стъкловидното тяло/ на телешки очи. Наричат го хиалуронова киселина. Името… Прочети повече

Предна кръстна връзка ( ПКВ ) и нейната артроскопска пластика

Предна кръстна връзка ( ПКВ ) и нейната артроскопска пластика

02 Декември 2010

Какво представлява увредата на ПКВ? Един от най-честите проблеми, засягащи колянната става е увредата на ПКВ. Тя е единият от четирите лигамента, които са отговорни за стабилността на коляното. Връзката се изгражда от здрава влакнеста съединителна тъкън и има функция да контролира прекомерните движения,… Прочети повече

Ние работим с НЗОК ЗК "УНИКА" АД Обединен здравноосигурителен фонд Доверие ДЗИ – ЖИВОТОЗАСТРАХОВАНЕ ЕАД
Застрахователно акционерно дружество "Алианц България" "ЗД Евроинс" АД

Имате нужда от посещение? Запишете час за преглед